l 怒氣比恐懼更有力，比哀傷更有力。
l 生命並不是苦難，我只是說，你會因它而苦，而非因他而樂。
除非你掙脫內心的執念，不論發生什麼事，只管自由自在、御風而行。
l 專注力的意義，他代表刻意去導引覺察力
l 靜坐有兩個同時並進的過程，一個是內觀:注意逐漸冒出的思緒，另一個是放下:放下對冒出思緒的掛礙。
l 並沒有所謂的意外，每一件事都是一項功課。相信你的生命，一切都有一個目的。
l 情緒變化就跟氣象變化一樣，是自然現象，有時是恐懼，有時是憂傷或憤怒。情緒並不是問題的所在，關鍵在於如何將情緒的能量轉為積極的行動。
l 嬰兒不舒服的時候，就會藉著哭來表達情緒，那是純粹的哭泣。嬰兒不會想東想西，納悶著自己該不該哭。嬰兒徹底接受自己的情緒，他們任意發洩情緒，發洩完了便放下。
l 想想佛陀對弟子說的最後一句話(盡力而為)。
l 一但你做出選擇，就得全力以赴。可別像那牧師，在和妻子雲雨時，想到祈禱，在祈禱的時卻又想到和妻子雲雨。
l 寧可盡全力而犯錯，也不要瞻前顧後、小心翼翼地避免犯錯。責任意味著同時領悟到歡樂和代價、行動和後果，然後做出選擇。
l 死亡並不讓人悲傷；讓人悲傷的是，大多數人根本就沒真正地活著。
l 人生沒有平凡無奇的時刻。
l 頓悟是禪的概念，頓悟出現在專注於當下的時候，此時身體靈活、敏感且放鬆，情感則是開放而自由的。頓悟就是小刀飛來時，你所經驗到的事。頓悟就是勇士存在的狀態。
l 課題就是把頓悟的這種清明狀態擴及到日常生活中。
l 快樂=滿足/慾望
和平勇士有洞見和戒律，因而得以選擇簡單的生活，得以明白需求和慾望的不同。我們只有很少的基本需求，卻有無窮盡的欲求。全神貫注於每一刻，就是我的喜樂。
l 快樂的秘密並不在於尋求更多想要的，而是在於培養少欲的能力。
l 從以前、現在到未來，永遠都是當下這一刻!當下這一刻就是時間，時間就是當下這一刻。
l 只管專注於當下就行了，這能使你得到解脫，免於痛苦，免於恐懼，免於心智束縛。思緒接觸到當下時，就消散了。
l 你的確得了絕症，它叫做出生。你剩沒幾年可活了，大家都一樣!所以，現在就給我快樂起來，沒有理由的快樂，否則你一輩子都不會快樂。
l 在這個世界，要表現快樂、感到快樂，不需要任何理由。接著你就能去愛，去做你想做的事。
l
l 你做什麼都無法改變過去種種，而未來種種又永遠不會如你所望。
從來就沒有未來的勇士，勇士活在當下、這裡!
你的悲傷、恐懼、憤怒、遺憾、愧疚、羨慕、計畫、渴望，只存活於過去或未來之中。
你要真的了解這一點!!
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